Stress brengt je lichaam in een staat van paraatheid. Een lichte mate van stress helpt je, zodat je extra alert kunt reageren of geconcentreerd kunt werken aan een lastige opdracht. Zodra de klus is afgerond, gaat de spanning weer weg. Deze spanning is onderdeel van het leven en is niet ongezond. Langdurige stress heeft echter een negatieve invloed op je fysieke en mentale gezondheid en kan geleidelijk overgaan  in overspannenheid of burn-out.